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谷雨節氣適宜多溫補、勿大汗 多吃溫補氣血的食物

2022-04-22 來源:人民健康網

谷雨過后,氣溫加快回升,雨水頻繁。北京同仁醫院傳統醫學科副主任醫師馬小麗提醒,此時要根據天氣變化,適當增減衣物,多溫補,勿大汗。

谷雨時節脾胃處于旺盛時期,消化功能旺盛有利于營養吸收,這時正是補身的好時機。馬小麗介紹,此時適宜多吃一些溫補氣血的食物。脾胃虛弱的人可食用一些健脾胃、養肝腎的食物,如山藥、豆芽、黑豆、薏米、鯽魚等。胃腸有積熱的人宜多吃低油低脂的時令蔬菜,如薺菜、菠菜、蒲公英、萵筍、蒜苗等。

谷雨節氣后,空氣濕度逐漸加大,濕氣很容易從裸露的部位進入體內。馬小麗提醒,此時氣溫忽冷忽熱,注意保暖不要著涼。另外,要適當運動,天氣好時要多外出曬太陽。“出汗過度容易影響氣血健康,此時不適合進行劇烈運動,建議選擇快走、慢跑或八段錦等,出汗后要注意補充水分。”(記者孫樂琪)

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責任編輯:栗子
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